美容サプリで一番有名なのが「コラーゲンサプリ」ですよね。

サプリ以外でも、コラーゲン鍋なんてものもありますし、なんとなくお肌に良い成分というイメージですが、「コラーゲンって何?」って聞かれると困りますよね。
コラーゲンって何なんでしょう?

コラーゲンとは?

コラーゲンは人間の身体に必要なタンパク質のひとつで、人の体内に存在しているコラーゲンの総量は、全タンパク質の約30%です。
また、コラーゲンは体内で働くだけでなく人間生活に様々なところで利用されています。
コラーゲンを多く含む食材は、

  • 肉類(皮・軟骨・骨・筋。鶏皮、鶏軟骨、スジ肉)
  • 魚類(皮・骨。サケ、うなぎ)
  • ゼラチン

など食べ物にもたくさん含まれています。

そして、「コラーゲン」といっても様々なタイプがあります。
しかし、残念ながら栄養学的にはアミノ酸スコアが0のコラーゲンは、良質のたんぱく質とはいえないものなのです。(分子量が違うだけで、コラーゲン・ゼラチン・コラーゲンペプチド・アミノ酸はたんぱく質としてのアミノ酸組成は同じです。)

コラーゲンの効果・効能

コラーゲンには様々な効果や効能があると言われています。

  • 美肌
  • アトピー性皮膚炎
  • 目の健康
  • 血管の増強
  • 髪の毛の健康
  • 免疫機能向上
  • 脳への効果

…様々な効果が記載されていますが、本当のところどうなのでしょう?

コラーゲンは美肌や関節、血管などによい。ということで、食品や化粧品によく含まれていますが、コラーゲン入りの化粧水をつけたからといって、コラーゲンが肌に浸透するかというとそれは確かではありません。

実はコラーゲンを口から摂取するのも同じで、コラーゲンを食べたからといってそれが身体の中でコラーゲンとして活躍するかというとそうではないのです。
血を飲んだからといって血にはならないですよね。
それと同じことなんです。

ただ、コラーゲン(タンパク質)を取ることで、コラーゲンが作られやすくなるか。ということについてはまだよくわかっていません。
「そらならコラーゲンをとっても意味がない?」ということでもなく、今でも様々なコラーゲン商品が販売されています。
特に、美肌ケアにはコラーゲンⅠ型、関節などのケアの場合はコラーゲンⅡ型が人気です。
また、低分子コラーゲン(コラーゲンペプチド)と呼ばれる、分子の小さなコラーゲンも人気です。
分子が小さい分、吸収されやすい。という点で人気なようです。

コラーゲンの副作用について

人間の身体にも必ずあるものですし、食品にも多く含まれているものなので、「コラーゲン」そのものに副作用はないのですが、サプリメント等での原材料、また添加物などでの副作用は考えられますので、食品以外から摂取するときは、

  • 原材料(すべて)
  • 容量(1日の量は守って)
  • その他注意事項(妊娠中はダメなど)

などをしっかり守って飲むようにしましょう。
どんな良いものでも取り過ぎはNGです。

コラーゲンサプリについて

コラーゲンサプリは、

  • 錠剤
  • タブレット
  • 粉末
  • ドリンク
  • ゼリー(ジュレ)
  • 液体

と様々な種類があります。

コラーゲンだけのものもありますし、その他の美容成分も含め「総合美容サプリ」としてのコラーゲンサプリもたくさんあります。
また、関節痛などのサプリメントにもコラーゲンが含まれている場合があります。
同じメーカーから様々なタイプが販売されているのもコラーゲンサプリの大きな特徴です。

ていねい通販「すっぽん小町」

  • 錠剤タイプ
  • 参考価格:3,024円(1ヶ月分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • ???

 

どこのメーカーも「コラーゲンが1日分○○mg!」とうたっている中、「量より質」を掲げるすっぽん小町。
実際、コラーゲンがどれくらい入っているのか記載がないのでわからないんです。

原材料はスッポン粉末、EPA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンEです。
ただ、かなり人気の商品なので、コラーゲン以外のすっぽんの成分が効くのかもしれません。
どの程度すっぽん成分が入っているのかもわかりませんが…。

ファンケル

「HTCコラーゲンDX」

  • 錠剤タイプ
  • 参考価格:1,620円(1ヶ月分)
  • 1日:6粒

主要成分(1日分で)

  • HTCコラーゲン(トリペプチド高含有コラーゲンペプチド):900mg
  • ポリフェノール含有リンゴエキス末:10mg

「HTCコラーゲンDX パウダー」

  • パウダータイプ
  • 参考価格:3,240円(1ヶ月分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • HTCコラーゲン(トリペプチド高含有コラーゲンペプチド):2600mg
  • ポリフェノール含有リンゴエキス末:10mg
  • ビタミンC:100mg
  • ビタミンE:1mg

「HTCコラーゲンDX ドリンク テンスアップ」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:6,995円(1ヶ月分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • HTCコラーゲン(トリペプチド高含有コラーゲンペプチド):2600mg
  • ポリフェノール含有リンゴエキス末:83mg
  • セラミド:600μg
  • ビタミンC:250mg
  • コエンザイムQ10:1mg
  • ヒアルロン酸:1mg
  • ビタミンE:2mg

 

化粧品・サプリメント等の通信販売で有名なFANCLの商品です。
ファンケル独自の吸収と生み出す力に着目したHTCコラーゲンと紫外線ダメージに着目したリンゴポリフェノール配合で総合的な美容効果が期待できます。

そして、どのタイプも妊娠中・授乳中でも飲むことが可能です。
さらにドリンクタイプはセラミドやコエンザイムといった美容に欠かせない成分が配合されていて、合成着色料、保存料、カフェイン無添加です。

ニッピ コラーゲン「ニッピ コラーゲン100」

  • 粉末タイプ
  • 参考価格:5,832円(約2ヶ月分)
  • 1日:5~10g

主要成分(1日分5gで)

  • コラーゲンペプチド:5,000mg

 

ニッピコラーゲン化粧品のサプリメントです。
粉末タイプではかなり有名な商品ですが、少々お高めですが、(株)ニッピは、コラーゲン原料国内販売量1位なので品質はお墨付きです。

明治

「アミノコラーゲン」

  • 粉末タイプ
  • 参考価格:2,000円ほど(1ヶ月分)
  • 1日:3g

主要成分(1日分で)

  • 美容アミノ酸(アルギニン・グリシン・シスチン):500mg
  • 高活性コラーゲン:1,000mg
  • ビタミンC:50mg
  • ミルクセラミド:62.5mg
  • グルコサミン:25mg

「アミノコラーゲンプレミアム」

  • 粉末タイプ
  • 参考価格:3,500円ほど(1ヶ月分)
  • 1日:3g

主要成分(1日分で)
通常のアミノコラーゲンの主要成分にさらに、

  • プロテオグリカン:5mg
  • コエンザイムQ10:2mg
  • ヒアルロン酸:10mg

がプラスされたもの。

 

明治のアミノコラーゲンは粉末タイプが一時期爆発的な人気となりましたよね。
「アミコラ」でわかる方も多いのではないでしょうか?

今では、有名な粉末タイプだけでなく、

  • タブレットタイプ
  • ドリンク
  • ヨーグルト
  • ヨーグルトドリンク

なども販売しています。

森永製菓「おいしいコラーゲンドリンク」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:4,860円(24日分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • コラーゲンペプチド:10,000mg

 

コラーゲンメインのドリンクです。
ピーチ味と、レモン&グレープフルーツ味があり、飽きずに続けられそうです。
また、紙パックなところも後片付けが楽でいいですよね。
ただ、定期便にしないと送料が別途かかってしまうことと、確かにコラーゲンはたくさん入っているのですが他の成分が入っていないのにお値段が高いのが気になります。

アサヒ

「パーフェクトアスタコラーゲン パウダー」

  • パウダータイプ
  • 参考価格:2,160円(1ヶ月分)
  • 1日:7.4g

主要成分(1日分で)

  • 低分子コラーゲン:5,300mg

「パーフェクトアスタコラーゲン パウダー プレミアリッチ」

  • パウダータイプ
  • 参考価格:3,218円(1ヶ月分)
  • 1日:4.5g

主要成分(1日分で)

  • 低分子コラーゲン+吸収型ナノコラーゲン:5,300mg

「パーフェクトアスタコラーゲン リフター」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:2,380円(10日分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • 低分子コラーゲン:2,500mg

「パーフェクトアスタコラーゲン リフター プレミアリッチ」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:3,240円(10日分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • 低分子コラーゲン:2,500mg
  • ヒアルロン酸:1mg
  • ローヤルゼリー:5mg
  • ツバメの巣エキス200μg

「パーフェクトアスタコラーゲン 濃いコラーゲン液」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:1,944円(約24日分)
  • 1日:20ml

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:5,000mg

「パーフェクトアスタ プラセンタジュレ」

  • ゼリー(ジュレ)タイプ
  • 参考価格:1,836円(20日分)
  • 1日:1本

「パーフェクトアスタ ヒアルロン酸ジュレ」

  • ゼリー(ジュレ)タイプ
  • 参考価格:1,836円(20日分)
  • 1日:1本

 

アサヒのコラーゲンはたくさん種類があるのですが、コラーゲンメインで摂りたいのであれば、パウダータイプ。
美容成分も含めて摂りたいのであればドリンクタイプがおすすめです。
パウダーもドリンクもプレミアリッチタイプのほうが美容成分の種類が多いです。
ジュレタイプには含有量の記載がなかったので、そんなに期待しないほうがよいかもしれませんね。

カネボウ

「コラーゲン ディープイン ドリンク」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:約2,700円(10日分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:2,000mg
  • ヒアルロン酸:5mg
  • セラミド:1,200μg
  • ローヤルゼリー:100mg

「コラーゲン ディープインゼリー」

  • ゼリータイプ
  • 参考価格:???(10日分)
  • 1日:1袋

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:2,000mg
  • ヒアルロン酸:2mg
  • セラミド:600μg
  • ローヤルゼリー:50mg

 

化粧品で有名なカネボウのこのシリーズは残念ながら2016年12月で販売を終了します。
ドリンクもゼリーも資生堂のほうが売上が良いですものねぇ…。

資生堂「ザ・コラーゲン」シリーズ

「ザ・コラーゲン ドリンクV」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:2,700円(10本分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:1,000mg
  • ヒアルロン酸:5mg
  • セラミド:600μg
  • GABA:28mg
  • オルニチン:28mg
  • ローヤルゼリー:100mg

その他ビタミンB群、C、Eなども配合!

「ザ・コラーゲン タブレットV」

  • タブレットタイプ
  • 参考価格:3,240円(21日分)
  • 1日:6粒

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:1,000mg
  • ヒアルロン酸:5mg
  • セラミド:600μg
  • GABA:28mg
  • オルニチン:28mg
  • ローヤルゼリー:50mg

その他ビタミンB群、C、Eなども配合!

「ザ・コラーゲン 高美活パウダーV」

  • パウダータイプ
  • 参考価格:2,160円(21日分)
  • 1日:6g

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:5,000mg
  • ヒアルロン酸:1mg
  • セラミド:600μg

「ザ・コラーゲン スムージーコラーゲン」

  • 粉末(スムージー)タイプ
  • 参考価格:1,620円(10日分)
  • 1日:11g

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:3,000mg

(マンゴーバナナ味)

 

コラーゲンは低分子フィッシュコラーゲン。
パウダータイプはコラーゲンがメインですが、ドリンクとタブレットはたくさんの美容成分が入っています。

資生堂「ザ・コラーゲン エンリッチド V」シリーズ

「ザ・コラーゲン エンリッチド ドリンクV」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:4,320円(10本分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:1,000mg
  • ヒアルロン酸:10mg
  • コエンザイムQ10:30mg
  • セラミド:1,200μg

その他ビタミンB群、C、Eなども配合!

「ザ・コラーゲン エンリッチド タブレットV」

  • タブレットタイプ
  • 参考価格:10,800円(1ヶ月分)
  • 1日:2パック(8粒)

主要成分(1日分で)
※おもな主成分はドリンクタイプと同じです。

資生堂「ザ・コラーゲン EX」シリーズ

「ザ・コラーゲン EX ドリンクV」

  • ドリンクタイプ
  • 参考価格:2,700円(10本分)
  • 1日:1本

主要成分(1日分で)

  • コラーゲン:200mg
  • ヒアルロン酸:5mg
  • セラミド:600μg

その他ビタミンB群、C、Eなども配合!

「ザ・コラーゲン EX タブレットV」

  • タブレットタイプ
  • 参考価格:6,480円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)
※おもな主成分はドリンクタイプと同じです。

 

化粧品会社大手の資生堂の美容サプリなので人気も高いようです。
私のおすすめは「ザ・コラーゲン エンリッチド V」シリーズ!
お値段が高いですが、ここぞ!というときに気合を入れる意味でもおすすめです。

花舞

「食べるコラーゲン」

  • 粉末タイプ
  • 参考価格:約818円(約12日分)
  • 1日:10g

「食べるフィッシュコラーゲン」

  • 粉末タイプ
  • 参考価格:約1,836円(約10日分)
  • 1日:10g

 

本当にコラーゲンを摂りたい人の粉末です。
まるで「塩」や「砂糖」のようなシンプルなパッケージで売られています。

まとめ

コラーゲンだけを摂るのであれば粉末タイプが安くて便利かもしれません。
粉末タイプはほとんどのものが、無味無臭で溶けやすく作られているので、料理やドリンク、スープに混ぜても違和感なく摂取することが出来るので普段の食事に簡単に取り入れることができます。

しかし、私のおすすめはドリンクタイプで総合美容成分(プラセンタ・ヒアルロン酸・ビタミンCなど)が入ったもの。
お値段と内容のバランスから私が一番おすすめするのはファンケルのドリンクタイプ「HTCコラーゲンDX ドリンク テンスアップ」です。
少し高いですが、セールのときにまとめ買いをするとかなりお安く購入することができますし、何より美容成分と「妊娠中・授乳中でも大丈夫」という安心感が女性には嬉しいんじゃないかな?と思います。

美容ドリンクを、お風呂上りや寝る前に魔法をかけるつもりで1本飲むと翌朝キラキラしている気がするんです。
でも成分を欲張るとお値段も上がります。
毎日200円以上美容ドリンクに払うのは…という方は、普段は粉末や錠剤で、「ここぞっ」ってときにはドリンクを利用するようにするのもよいかもしれませんね。

いつ飲むか。というのはサイトによっては、「お好きなタイミングで」となっていますが、私のおすすめは夜です。
ファンケルなどでは「夜」飲むことを勧めています。
ぜひ、一度コラーゲンサプリを夜飲んで翌朝の肌をチェックしてみてくださいね。