特にどこか体調が悪いわけではないけれどサプリメントを飲んでみようかな。という人におすすめのサプリが、

  • マルチビタミン
  • マルチミネラル

です。
ビタミンとミネラルは、生きていく上で必要な栄養素です。

今回詳しくお話する「ビタミン」はよく聞くワードですので、ご存知の方がほとんどだと思うのですが、

  • ビタミンにはどのような種類があるか
  • どうして必要なのか

はあまりピンとこないかもしれませんね。
まずビタミンの役割を詳しくみてみましょう。

ビタミンとは

ビタミンは13種類あり、種類によって働きが異なります。

ミネラルと同じく、体の中で作ることが出来なかったり、作れても量が少ししか作れないので、食べ物(サプリメント等)から摂取する必要があるものが多いんです。
ビタミンには大きく2種類に分けることが出来ます。

水溶性ビタミン(9種類)

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
  • ナイアシン(ビタミンB3)
  • パントテン酸(ビタミンB5)
  • 葉酸(ビタミンB9)
  • ビオチン(ビタミンB7)

水溶性ビタミンは、摂りすぎても尿から出ていくのでサプリ等で摂取するにしても、比較的安心できる部類です。(ただし、薬を服用中であったり、過剰摂取は注意が必要です)
「サプリメントを飲むと尿が黄色くなる」というのは、そのサプリメントにビタミンB2が含まれていて、余分なものが排出されたからです。
必要な分しか身体に取り込めず、貯めておくことができない栄養素なので、少しずつ毎日摂るのが理想です。

脂溶性ビタミン(4種類)

  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK

油と一緒にとると吸収率が上がります。水溶性ビタミンと違い、排出されにくく摂り過ぎると身体に溜め込んでしまうため過剰症になる恐れがあります。

マルチビタミンの効果・効能・副作用

マルチビタミンとは、12種類のビタミンを簡単に摂取できるサプリメントです。
ビタミンそれぞれに違った効果効能があります。
基本的に人になくてはならない必要なものなので副作用はないですが、薬との飲み合わせや、過剰摂取は危険です。
「マルチビタミン」として摂取する場合は、容量・用法を守れば過剰に摂取してしまうことは稀です。

マルチビタミンの総合的な効果としては、

  • 肌荒れの改善
  • 発毛
  • ダイエット
  • 免疫力強化

などがあげられます。

ビタミンB1とは

ビタミンB1を多く含む食材

はい芽(玄米)、豚肉、レバー、豆類など。

ビタミンB1が不足するとどうなる?

  • かっけ
  • 神経痛
  • 筋肉痛
  • 関節痛
  • 末梢神経炎
  • むくみ
  • 心筋代謝異常

など。

ビタミンB2とは

ビタミンB2を多く含む食材

レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類など。

ビタミンB2が不足するとどうなる?

  • 早期老化
  • 角膜炎
  • 皮膚炎
  • 脱毛症
  • 舌炎
  • 口角炎
  • 口内炎
  • 咽頭痛
  • 胃腸障害
  • 目の障害

など。

口内炎や美容サプリとして有名な成分ですよね(チョコラBBとか)

ビタミンB6とは

ビタミンB6を多く含む食材

魚類、レバー、肉類など。

ビタミンB6が不足するとどうなる?

  • うつ
  • 錯乱
  • 脳波異常
  • 痙攣発作

ビタミンB12とは

ビタミンB12を多く含む食材

魚介類、レバーなど。

ビタミンB12が不足するとどうなる?

  • 悪性貧血
  • 亜急性連合性脊髄変性症
  • うつ病
  • 精神病
  • 疲労
  • 記憶障害
  • 神経過敏

など。

ビタミンCとは

ビタミンCを多く含む食材

果物、野菜、いも類など。

ビタミンCが不足するとどうなる?

  • 老化
  • 肌荒れ

など。

風邪の予防や美容に必要なビタミンC。
かんきつ類に多く含まれていることで有名ですが、熱に弱い特徴があります。

ナイアシン(ビタミンB3)とは

ナイアシンを多く含む食材

レバー、魚類、肉類など

ナイアシンが不足するとどうなる?

  • ペラグラ
  • 口舌炎
  • 胃腸障害
  • 皮膚炎
  • 神経症状

など。

パントテン酸(ビタミンB5)とは

パントテン酸を多く含む食材

レバー、納豆、魚介類、肉類、卵など。

パントテン酸が不足するとどうなる?

  • 体重減少
  • 皮膚炎
  • 脱毛
  • 頭痛
  • 末梢神経障害
  • 副腎障害

など。

葉酸(ビタミンB9)とは

葉酸を多く含む食材

レバー、緑黄色野菜、いちごなど。

葉酸が不足するとどうなる?

  • 貧血
  • 免疫機能減衰
  • 消化管機能異常
  • 心臓病
  • 大腸癌
  • 子宮頸癌

など。

※妊娠期の葉酸不足は胎児に影響がある(神経管閉鎖障害・無脳児)と言われています。
厚生労働省が推奨している妊婦さんがサプリメントから摂取する葉酸摂取量は0.4mg(400μg)です。

ビオチン(ビタミンB7)とは

ビオチンを多く含む食材

レバー、豆類、卵など。

ビオチンが不足するとどうなる?

  • 白髪
  • 脱毛
  • 湿疹
  • 結膜炎
  • 筋肉痛
  • 疲労感
  • 食欲不振
  • 味覚異常
  • 血糖値上昇
  • 不眠
  • 神経障害

など。

ビタミンAとは

ビタミンAを多く含む食材

レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜など。

ビタミンAが不足するとどうなる?

  • 夜盲症
  • 乾燥眼炎
  • 抵抗力の低下
  • 成長不良

など。

ビタミンAを摂り過ぎると

  • 頭痛
  • 脱毛
  • 骨・四肢の痛み
  • 不安
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 肝機能障害
  • 疲労
  • 食欲不振
  • 発疹
  • 下痢
  • 睡眠障害
  • 皮膚の荒れ
  • かゆみ
  • 色素沈着
  • めまい
  • 鼻血

など。

脂溶性などで摂り過ぎは注意です。

昔は子どもに、「目が悪くなったらダメだから人参食べなさい!」と言っていたのですが、それは「ビタミンA」が入っているからなんです。

ビタミンDとは

ビタミンDを多く含む食材

魚介類、卵類、きのこ類など

ビタミンDが不足するとどうなる?

  • くる病
  • 骨軟化症
  • 骨粗鬆症高血圧
  • 結核
  • 歯周病
  • うつ病
  • 糖尿病
  • 自己免疫疾患

など。

ビタミンDを摂り過ぎるとどうなる?

  • 高カルシウム血症
  • 肝機能障害
  • 腎臓障害
  • 尿路結石
  • 尿毒症
  • 高血圧
  • 腹痛
  • 発熱
  • 発疹
  • かゆみ
  • 吐き気
  • 食欲不振
  • 便秘
  • 虚弱
  • 疲労感
  • 睡眠障害
  • 歩行困難
  • 貧血
  • 脱毛
  • けいれん
  • 昏睡

など。

ビタミンDは日光を浴びるとことで体内で作られるのですが、日光浴が推進されていた時代もありましたが、オゾン層が破壊されてからは、紫外線の問題等で日光からビタミンDを積極的に摂ることは推奨されなくなりました。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きもあります。

ビタミンEとは

ビタミンEを多く含む食材

植物油、ナッツ類、魚介類

ビタミンEが不足するとどうなる?

  • 不妊症
  • 脳軟化症
  • 黄色脂肪症
  • 特発性ビタミンE欠乏症

など。

ビタミンEを摂り過ぎると

  • 骨粗しょう症

など。

ビタミンEは抗酸化作用があるので、老化防止にも良いと言われています。

ビタミンKとは

ビタミンKを多く含む食材

抹茶、納豆、緑黄色野菜

ビタミンKが不足するとどうなる?

  • 骨粗鬆症
  • 骨折
  • 動脈硬化

など。

※新生児・乳幼児のビタミンK欠乏性出血症など

ビタミンKを摂り過ぎるとどうなる?

  • 特になし

ビタミンKは体内(腸内)でも作られる。(ただし新生児期は欠乏しやすいので注意)

マルチビタミンサプリについて

ビタミンとミネラルをサプリで補給する方が多いので、ビタミン13種類・12種類(ビタミンK以外)だけのサプリもあるのですが、16種類の必須ミネラルも入った「マルチビタミン・マルチミネラルサプリ」の方が人気のようです。

DHC「マルチビタミン」

  • 参考価格:381円(1ヶ月分)
  • 1日:1粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:2.2mg
  • ビタミンB2:2.4mg
  • ビタミンB6:3.2mg
  • ビタミンB12:6μg
  • ビタミンC:100mg
  • ナイアシン:15mg
  • パントテン酸:9.2mg
  • 葉酸:200μg
  • ビオチン:45μg
  • β-カロテン(ビタミンA効力1,500IU):5400μg
  • ビタミンD(ビタミンD3:200IU):5μg
  • ビタミンE(d-α-トコフェロール):10mg

びっくりなお値段のDHCマルチビタミンは、ビタミン12種類すべて1日の下限値を超えています。

大塚製薬(ネイチャーメイド)「マルチビタミン」

  • 参考価格:1,058円(50日分)
  • 1日:1粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:1.5mg
  • ビタミンB2:1.7mg
  • ビタミンB6:2mg
  • ビタミンB12:3μg
  • ビタミンC:300mg
  • ナイアシン:15mg
  • パントテン酸:6mg
  • 葉酸:240μg
  • ビオチン:50μg
  • ビタミンA:600μg
  • ビタミンD:5μg
  • ビタミンE:26.8mg

なぜか1つが50日分という中途半端?なサプリです。
1日1粒で良いので飲みやすいですね。

オリヒロ「マルチビタミン」

  • 参考価格:オープン価格 約1,000円(3ヶ月分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:0.6mg
  • ビタミンB2:0.6mg
  • ビタミンB6:0.8mg
  • ビタミンB12:1.5μg
  • ビタミンC:50mg
  • ナイアシン:9mg
  • パントテン酸:3mg
  • 葉酸:150μg
  • ビオチン:15μg
  • ビタミンA:90~200μg
  • ビタミンD:2μg
  • ビタミンE:5mg
  • ビタミンK:3μg

噛んで食べるタイプのサプリ(いちご味)で、3ヶ月分も入っています。
さらに、これにはビタミンKも入っていてビタミン全13種類を摂ることができます。

アサヒ(ディアナチュラ)「マルチビタミン」

  • 参考価格:702円(2ヶ月分)
  • 1日:1粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:3.0mg
  • ビタミンB2:3.3mg
  • ビタミンB6:3.0mg
  • ビタミンB12:6.0μg
  • ビタミンC:80mg
  • ナイアシン:11mg
  • パントテン酸:5.5mg
  • 葉酸:200μg
  • ビオチン:45μg
  • ビタミンA:450μg
  • ビタミンD:5.0μg
  • ビタミンE:8.0mg

14種類のビタミン配合ということですが、ビタミンKは入っていません。

マルチビタミン・マルチミネラルサプリについて

「ミネラル」についてはまた別の章で詳しく書きますが、ビタミンとミネラルまとめて摂れるほうが便利♪ということで、ミネラル16種類のうちどれかに「病気等で積極的な摂取が好ましくない」とされるものがある場合は除き、健康な方がより健康を求めて摂取する分には、ビタミンとミネラル。このどちらも入っているものをおすすめします。

また、マルチビタミンについても病気等で服用したくないものがある場合は、個々のビタミンサプリもありますので、そちらを利用するようにしましょう。
自然派のサプリが良い方は、ニューサイエンスの「マルチミネラルビタミン」がおすすめです。

DHC「マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:1,922円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)

  • ナイアシン:13mg
  • パントテン酸:4.8mg
  • ビオチン:50μg
  • ビタミンA:770μg
  • ビタミンB1:12.0mg
  • ビタミンB2:14.0mg
  • ビタミンB6:13.0mg
  • ビタミンB12:24μg
  • ビタミンC:100mg
  • ビタミンD:5.5μg
  • ビタミンE(d-α-トコフェロール):6.3mg
  • ビタミンK(ビタミンK2):150μg
  • 葉酸:240μg
  • カルシウム:136mg
  • 鉄:2.3mg
  • 亜鉛:2.9mg
  • 銅:0.3mg
  • マグネシウム:64mg
  • マンガン:1.3mg
  • ヨウ素:43μg
  • セレン:9μg
  • クロム:3μg
  • モリブデン:8μg
  • ロイシン:78mg
  • リジン:60mg
  • バリン:52mg
  • フェニルアラニン:50mg
  • イソロイシン:40mg
  • スレオニン:30mg
  • メチオニン:30mg
  • ヒスチジン:20mg

DHCにはマルチビタミン・マルチミネラル、またビタミンBのみ、ビタミンCのみ・・・など個別に摂れるタイプも多いですが、このマルチビタミン&ミネラルは、栄養機能食品で、

  • ビタミン13種
  • ミネラル10種
  • 必須アミノ酸9種

さらにトリプトファン・ヘスペリジン・乳酸菌・アミノ酸・CoQ10などが入っています。

大塚製薬(ネイチャーメイド)「マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:1,814円(50日分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンA:300μg
  • β-カロテン:1.8mg
  • ビタミンB1:1.5mg
  • ビタミンB2:1.7mg
  • ビタミンB6:2mg
  • ビタミンB12:3μg
  • ナイアシン:15mg
  • パントテン酸:6mg
  • ビオチン:50μg
  • 葉酸:240μg
  • ビタミンC:150mg
  • ビタミンD:5μg
  • ビタミンE:26.8mg
  • ナトリウム:0 – 4mg
  • カルシウム:200mg
  • マグネシウム:100mg
  • 亜鉛:6mg
  • 鉄:4mg
  • 銅:0.6mg
  • セレン:50μg
  • クロム:20μg

ビタミン12種類とミネラル7種類が入ったサプリメントです。
ネイチャーメイドはサプリメントの種類も多いので、マルチとして摂取しにくい方にも飲みやすいサプリメントがあると思います。
「スーパーマルチビタミン&ミネラル」だと、内容は同じですが、1日1粒でOK。
しかも約4ヶ月分で2,592円なので、お値段もお手頃でおすすめです。

オリヒロ

「かんでおいしいチュアブルサプリ マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:オープン価格 約486円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)

  • カルシウム:80mg
  • マグネシウム:40mg
  • 鉄:1.0mg
  • 亜鉛:1.2mg
  • 銅:0.1mg
  • セレン:4μg
  • ビタミンA :90~480μg
  • ビタミンD:2.8μg
  • ビタミンB1:0.6mg
  • ビタミンB2:0.2~1.0mg
  • ナイアシン:6mg
  • ビタミンB6:0.45~1.0mg
  • 葉酸:120μg
  • ビタミンB12:1.2μg
  • パントテン酸:2.8mg
  • ビタミンC:40mg
  • ビタミンE:4.0mg

ビタミン11種類とミネラル6種類が入ったタブレットタイプ(噛んで食べるタイプ)のサプリメントです。
グレイ―プフルーツ味。
4粒で1日の約半分の栄養素を補給できます。

「MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:オープン価格 約902円(3ヶ月分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • カルシウム:70mg
  • マグネシウム:25mg
  • 鉄:2.5mg
  • 亜鉛:1.5mg
  • セレン:10μg
  • ビタミンA:30~160μg
  • ビタミンD:1.4μg
  • ビタミンB1:0.2mg
  • ビタミンB2:0.4mg
  • ビタミンB6:0.2mg
  • ビタミンB12:0.5μg
  • 葉酸:50μg
  • パントテン酸:1.5mg
  • ナイアシン:3mg
  • ビタミンC:20mg
  • ビタミンE:1.4mg
  • ビオチン:15μg

ビタミン12種類とミネラル5種類が入ったタブレットタイプ(噛んで食べるタイプ)のサプリメントです。
マンゴー味。

アサヒ(ディアナチュラ)

「マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:1,004円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)

  • ビオチン:45μg
  • ビタミンE:8.0mg
  • 亜鉛:2.34mg
  • 銅 0.2mg
  • ビタミンA:450μg
  • ビタミンB1:1.0mg
  • ビタミンB2:1.1mg
  • ビタミンB6:1.0mg
  • ビタミンB12:2.0μg
  • ナイアシン:11mg
  • パントテン酸:5.5mg
  • 葉酸:200μg
  • ビタミンC:160mg
  • ビタミンD:3.5~8.0μg
  • カルシウム:234mg
  • マグネシウム:83.4mg
  • 鉄:2.5mg
  • マンガン:1.17mg
  • セレン:7.7μg
  • クロム:10μg
  • モリブデン:5.67μg

12種類のビタミンと9種類のミネラルが入ったサプリメントです。

「29アミノ マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:1,134円(1ヶ月分)
  • 1日:3粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンA:770μg
  • ビタミンB1:1.2mg
  • ビタミンB2:1.4mg
  • ビタミンB6:1.3mg
  • ビタミンB12:2.4μg
  • ナイアシン:13mg
  • パントテン酸:4.8mg
  • 葉酸:240μg
  • ビオチン:50μg
  • ビタミンD:5.5μg
  • ビタミンC:100mg
  • ビタミンE:6.3mg
  • カルシウム:96mg
  • マグネシウム:64mg
  • 亜鉛:2.94mg
  • 鉄:2.27mg
  • マンガン:1.27mg
  • 銅:0.3mg
  • セレン:9.34μg
  • クロム:3.34μg
  • モリブデン:8.34μg

ビタミン12種類、ミネラル9種類に必須アミノ酸8種類が入ったサプリメントです。
※上の成分表は必須アミノ酸を省いています。

「ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:1,944円(50日分)
  • 1日:3粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:12.0mg
  • 亜鉛:8.8mg
  • ビタミンE:6.3mg
  • ビタミンA:770μg
  • ビタミンB2:14.0mg
  • ビタミンB6:13.0mg
  • ビタミンB12:2.4μg
  • ナイアシン:13mg
  • パントテン酸:4.8mg
  • 葉酸:240μg
  • ビオチン:50μg
  • ビタミンC:100mg
  • ビタミンD:5.5μg
  • カルシウム:96mg
  • マグネシウム:64mg
  • 鉄:2.27mg
  • マンガン:1.27mg
  • 銅:0.3mg
  • セレン:9.34μg
  • クロム:3.34μg
  • モリブデン:8.34μg

ビタミン12種類、ミネラル9種類にアミノ酸が18種類入ったサプリメントです。

サントリー「マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:2,052円(1ヶ月分)
  • 1日:6粒

主要成分(1日分で)

  • ビタミンB1:1.0mg
  • ビタミンB2:1.1mg
  • ビタミンB6:1.0mg
  • ビタミンB12:2.0μg
  • ナイアシン:11mg
  • パントテン酸:5.5mg
  • 葉酸:140μg
  • ビオチン:45μg
  • ビタミンC:80mg
  • ビタミンE:8mg
  • β-カロテン:1620μg
  • ビタミンD:3.5μg
  • マグネシウム:83.3mg
  • 亜鉛:2.3mg
  • 銅:0.2mg
  • 鉄:2.5 mg
  • カルシウム:233mg
  • マンガン:1.2mg
  • セレン:7.7μg
  • クロム:10μg
  • モリブデン:5.7μg

12種類のビタミン、10種類のミネラルに2種類の果実酸が配合されています。

ケンタイ「目がパワー マルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:702円(2ヶ月分)
  • 1日:1粒

主要成分(1日分で)

  • カルシウム:100mg
  • マグネシウム:7.2mg
  • カリウム:4.0mg
  • リン:11mg
  • 鉄:11.0mg
  • 亜鉛:11.5mg
  • クロム:35μg
  • マンガン:0.06mg
  • セレン:70μg
  • モリブデン:8μg
  • 銅:0.007mg
  • ヨウ素:7.0μg
  • ビタミンB1:5.5mg
  • ビタミンB2:8.5mg
  • ビタミンB6:11.0mg
  • ビタミンB12:11.0μg
  • ビタミンC:100mg
  • ビタミンD:3.0μg
  • ビタミンE:25.0mg
  • ナイアシン:27.5mg
  • パントテン酸:18.0mg
  • 葉酸:220μg
  • ビタミンK:0.2μg
  • ビオチン:0.5μg
  • β-カロテン:7,200μg

アスリートに人気の「Kentai」のサプリメント。
13種類のビタミン、13種類のミネラル配合で、ボディが気になる人用のメンテナンスサプリメントです。

ライフスタイルのマルチビタミン

ライフスタイルのマルチビタミンサプリメントはそれぞれの生活習慣に合わせた総合型です。
アメリカのサプリメントですが、防腐剤・人工着色料・化学溶解剤・食塩・砂糖不使用で、1日1パック(数種類入ったもの)を摂取します。
お値段はかなり高めですが、総合的にケアできるので人気のようです。

「ファーストチョイスフィットネス 」

免疫力を上げる総合的なサプリメント。

  • 参考価格:7,776円(1ヶ月分)

「マンズチョイス 」

働く男性のためのサプリメント。

  • 参考価格:6,912円(1ヶ月分)

「ウーマンズチョイス 」

美容にも気を使いたい女性のためのサプリメント。

  • 参考価格:6,912円(1ヶ月分)

「エグゼクティブチョイス 」

ストレスが溜まりやすい人のためのサプリメント。

  • 参考価格:7,236円(1ヶ月分)

ダグラスラボラトリーズ

「CVサポート フォーミュラ 」

  • 参考価格:7,344円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)

  • ベータカロテン:9,000μg
  • ビタミンA:1,500μg
  • ビタミンD:1.25μg
  • ビタミンE:134mg
  • ビタミンC:1,000mg
  • ビタミンB1:50mg
  • ビタミンB2:25mg
  • ナイアシン:20mg
  • ナイアシンアミド:100mg
  • パントテン酸:150mg
  • ビタミンB6:25mg
  • ビタミンB12:100μg
  • ビオチン:300μg
  • イノシトール:75mg
  • 葉酸:800μg
  • コリン:20mg
  • シトラスバイオフラボノイドコンプレックス:100mg
  • カルシウム:300mg
  • マグネシウム:300mg
  • カリウム:75mg
  • 亜鉛:20mg
  • 銅:2mg
  • マンガン:15mg
  • セレン:200μg
  • モリブデン:50μg
  • ボロン:1mg
  • クロム:200μg

「エグゼクティブストレス フォーミュラ」

  • 参考価格:7,344円(1ヶ月分)
  • 1日:4粒

主要成分(1日分で)

  • ベータカロテン:9,000μg
  • ビタミンA:1,500μg
  • ビタミンD:1.25μg
  • ビタミンE:134mg
  • ビタミンC:1,000mg
  • ビタミンB1:50mg
  • ビタミンB2:25mg
  • ナイアシン:20mg
  • ナイアシンアミド:100mg
  • パントテン酸:150mg
  • ビタミンB6:25mg
  • ビタミンB12:100μg
  • ビオチン:300μg
  • イノシトール:75mg
  • 葉酸:800μg
  • コリン:20mg
  • シトラスバイオフラボノイドコンプレックス:100mg
  • カルシウム:300mg
  • マグネシウム:300mg
  • カリウム:75mg
  • 亜鉛:20mg
  • 銅:2mg
  • マンガン:15mg
  • セレン:200μg
  • モリブデン:50μg
  • ボロン:1mg
  • クロム:200μg
  • バナジウム

あまり聞き慣れないサプリメント会社かもしれませんが、ダグラスラボラトリーズは「医師が使うサプリメント 全米No.1」なんです。
アメリカ製ですが、世界40ヶ国で販売されているもので、日本語表記もきちんとしているので安心です。
また、自然由来原料を中心に使っているのでなんだか安心できますね。
「CVサポート フォーミュラ 」は総合的なビタミン・ミネラルのサプリメントで、「エグゼクティブストレス フォーミュラ」は特にストレスを感じやすい人におすすめのビタミン・ミネラルサプリメントです。
日本のものより配合量は多めですが、ただお値段もお高めです。

ニューサイエンス「マルチミネラルビタミン」

  • 参考価格:7,830円(1~2ヶ月分)
  • 1日:3~6粒

主要成分:1日分(3粒で)

  • β-カロテン:12.6mg
  • ビタミンC:500mg
  • ビタミンB1:30mg
  • ビタミンB2:25mg
  • ビタミンB5:37.5mg
  • ビタミンE:100mg
  • ナイアシン: 25mg
  • ビタミンB6:25mg
  • ビタミンB12:45μg
  • 葉酸:400μg
  • ビタミンK:12.5μg
  • ビオチン:8.8μg
  • マグネシウム:150mg
  • カルシウム:150mg
  • 亜鉛:15mg
  • 銅:2mg
  • マンガン:2mg
  • 鉄:1.8mg
  • クロム:15μg
  • セレン:100μg
  • モリブデン:20μg
  • カリウム:100mg
  • ヨウ素:30μg
  • バナジウム:20μg
  • イノシトール:9mg
  • ケルセチン:67.5mg

使用している野菜類がすべてオーガニック素材の無農薬有機野菜が中心の原材料で作られたサプリメントです。
原材料の生産地まで公開している徹底ぶりです。

acquavita(アクアヴィータ)

「マルチビタミン&ミネラル+64種の野草発酵エキス」

  • 参考価格:1,922円(1ヶ月分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • ナトリウム:0.76mg
  • ビタミンA:274.8μg
  • ビタミンD:0.2μg
  • ビタミンE:33.33mg
  • ビタミンC:166.7mg
  • ビタミンB1:8.3mg
  • ビタミンB2:4.16mg
  • ビタミンB3:20mg
  • ビタミンB5:25mg
  • ビタミンB6:4.17mg
  • ビタミンB12:16.7μg
  • 葉酸:133.4μg
  • イノシトール:4.16mg
  • カルシウム:50mg
  • マグネシウム:50mg
  • カリウム:12.5mg
  • 亜鉛:3.3mg
  • 銅:0.32mg
  • マンガン:2.5mg
  • クロム:32μg
  • セレン:32μg

日本で製造されたサプリメントです。
ビタミン・ミネラルの他に64種の野草発酵エキスも配合。

「スーパーマルチビタミン&ミネラル」

  • 参考価格:3,866円(1ヶ月分)
  • 1日:2粒

主要成分(1日分で)

  • ナトリウム2.70mg
  • ベータカロチン:12.06mg
  • ビタミンA:1089μg
  • ビタミンC:333mg
  • ビタミンE:67mg
  • ビタミンD:6.6μg
  • ビタミンB1:33mg
  • ビタミンB2:33mg
  • ビタミンB3:6.7mg
  • ビタミンB6:33mg
  • 葉酸:267μg
  • ビタミンB12:67μg
  • ビオチン:67μg
  • パントテン酸:13.3mg
  • カルシウム:115mg
  • リン:48mg
  • マグネシウム:67mg
  • 亜鉛:10mg
  • セレン:33μg
  • 銅:133μg
  • マンガン:3.3mg
  • クロム:33μg
  • カリウム:33mg
  • ボロン:18μg

42種の野菜・果物も入ったサプリです。
「マルチビタミン&ミネラル+64種の野草発酵エキス」は日本製ですが、こちらはアメリカ製のサプリです。
日本のもののようにコーティングされてなく、やや大きいので飲みにくいかもしれません。

まとめ

どんなサプリメントをとる場合でも、「一緒にこれも」となるのが、人間に必要だけど、なかなか1日の必要分を食事から摂ることができなくなった

  • ビタミンサプリ
  • ミネラルサプリ

だと思います。
「サプリメント嫌い」の人でもこれだけは飲んでいる人もいるくらいです。

値段は1ヶ月300円ほどのものから8,000円近くするものまで様々です。
海外産のサプリメントのほうが明らかに含有量が多いですよね。
ここで紹介したものは、きちんと日本語の表記があるものですが、海外産のものを個人輸入等した場合は、日本国内販売用で成分が違う場合もあるので気を付けてくださいね。