最近では夏のクーラー病などもあり、年中「冷え」で悩む方が増えています。

自覚がある方はまだ良い方で、内臓の冷えなどは気付かない間に少しずつ身体を蝕んでいき、血流が悪くなることで様々な不調を引き起こす原因となります。

 

さらに、血流が悪くなる原因には血液の状態も関係しています。
血液がドロドロになっていると血流が悪くなるのも納得ですよね。

 

血流を良くする方法

血流を良くするには、お肌のケアと同じで、外側からと内側からのケアが必要です。

また、根本的なことですが、不健康な生活をしていたのでは、いくら外側と内側からケアしても効果はなかなか現れません。

外側からのケア

締め付けるタイプの下着やアクセサリーなどがおすすめ出来ないのはもちろんですが、やはり、冷やさないことが大事です。

「冷えているな」と思ったら、まずは末端部分である手首・足首を温めるようにしましょう。

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内側からのケア

温かい飲み物や、身体を温める食材をとることはもちろん有効ですが、

  • 末端血管(毛細血管)を丈夫にする
  • 血液をさらさらにする

などに有効な成分を意識的に摂ることもオススメです。

ヘスペリジン

ヘスペリジンは、みかんなどの柑橘類に含まれるポリフェノールの一種で、血流を改善する効果があると今話題の成分です。

ヘスペリジンについてはこちらをチェック!

DHA&EPA

DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタ塩酸)ともに、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一つです。

  • 血中脂質低下作用
  • 血圧降下作用
  • 高血栓作用

などがあり、血液サラサラ効果があるといわれています。

「日本人の食事摂取基準(2010年版)」でも、DHA・EPAを1日1g(1000mg)以上摂取することが望ましいとされてます。

DHA・EPAについてはこちらをチェック!

血流を改善してくれるサプリメント

血流を改善してくれる、ヘスペリジンやDHA・EPAを効率的に食事から摂るのは難しいです。

「なんでもサプリメントに頼ればよい」というわけではありませんが、上手に利用すれば、足りない成分を補ってくれる心強いサポーターになることもあるんですよ。

ここでは、人気のヘスペリジンサプリと、DHAサプリを含有量なども含めまとめてみました。

グリコ「αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン」


あのポッキーなどで有名な江崎グリコが20年かけて開発した食品由来のサプリメントです。

  • 定価:2,000円(税別)
  • 内容量:31日分(1日1粒)

1粒に、糖転移ヘスペリジン77mg ヘスペレチン38mgが配合されています。
1日1粒目安ですが、最初の1カ月は1日2粒がオススメだそうですよ。

原材料

でん粉、果実抽出物加工品、糖転移ヘスぺリジン、乳化剤、微粒酸化ケイ素、(原材料の一部に大豆を含む)/HPMC、カラメル色素

お得な購入方法

公式ホームページ限定で、初めての方、1家族1袋限り半額の1,000円(税別)で購入できます。
しかも送料無料!

 

そして、「やっぱりもう少し続けてみたい」という方や「家族で飲んでみたい」という方にはもっとお得なプランがあります。
定期購入(3回はやめれない)となりますが、1人3袋まで、初回1,000円・2回目以降1,800円(税別)で購入できます。

さらに!定期コースは初回限定で1袋サービス(つまり1袋500円!)・グリコの人気商品もプレゼントと、特典満載です。

 

グリコのヘスペリジンサプリ公式HPはコチラ

 

DHAサプリ「きなり」


健康的な生活を送るための総合サプリメントとして販売されている「きなり」は、国産カツオ100%を原料としたDHAが含まれています。
あの魚の缶詰・魚肉ソーセージなどでおなじみの「マルハニチロ」と共同開発をしたサプリメントです。

  • 定価:5,695円(税別)
  • 内容量:30日分(1日4粒)

1日分に、DHA:450.8mg・EPA:49mg、さらにクリルオイル:10mg、ナットウキナーゼなどが配合されています。

原材料

DHA・EPA含有精製魚油、クリルオイル、納豆菌培養エキス、 ビタミンE含有植物油(大豆由来)、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、 オレンジ香料、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

お得な購入方法

定期購入にするとかなりお得で、1世帯2袋限り、初回1,833円(税抜)で送料も無料です。
2回目以降も3,790円(税抜)とお得に購入できます。
しかも、定期コースはいつでも変更・中止できますよ。

 

きなり公式HPはコチラ

 

おめがさん

「おめがさん」(ネーミングはたぶん「オメガ3脂肪酸」からだと思います)は、オメガ3脂肪酸に分類されるDHA・EPAとイチョウ葉エキスを含んだサプリメントです。

  • 定価:3,000円(税込)
  • 内容量:30日分(1日2粒)

1日分に、DHA:115mg・EPA:28mg、さらにクリルオイル:10mg、イチョウ葉エキス:120mg、エゴマ油:100mgなどが含まれています。

原材料

DHA含有精製魚油、シソ油(エゴマ油)、EPA含有精製魚油、イチョウ葉エキス、ホスファチジルセリン含有大豆レシチン抽出物、クリルオイル、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ナイアシン

お得な購入方法

定期購入だと割安で購入できますが、3回まで止めることができません。
初回:2400円、2回目以降:2700円、7回目以降:2,550円、送料無料です。

 

おめがさん公式HPはコチラ

 

大正DHA・EPA

大正製薬の「大正DHA・EPA」サプリメントです。

  • 定価:4,320円(税込)
  • 内容量:30日分(1日1袋:5粒)

1日分(1袋に5粒入っています)に、DHA:400mg、EPA:200mgとかなりの高配合です。
その分、他の有効成分はほぼ入っていません。

原材料

DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、ゼラチン(豚由来)、グリセリン、酸化防止剤(ビタミンE)

お得な購入方法

大正製薬ダイレクトオンラインショップ(大正製薬公式ネットショップ)では定期コースもあり、送料無料・どの商品も10%以上の割引・いつでもストップできます。

「大正DHA・EPA」は、10%オフとなり、3,888円(税込)で購入可能です。

 

血圧が高めの方の健康緑茶

これは商品名の通り「血圧が高い方」向けの大正製薬の機能性表示食品です。
1袋を約100mlのお湯・水に溶かして飲みます。

血圧を改善したい方にオススメの、東南アジアの植物「ヒハツ」由来のピペリンが含まれている緑茶で、ヒハツ由来ピペリンの作用で血管が拡張し、血流がスムーズになることで血圧の改善を目指すものです。

  • 定価:4,104円(税込)
  • 内容量:30日分(1日1袋)

1袋に、ヒハツ由来ピペリンが90μg含まれています。

原材料

デキストリン、緑茶エキス末(緑茶抽出物、デキストリン)、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、米、緑茶/ビタミンC

お得な購入方法

こちらも、先ほどの「大正DHA・EPA」と同じ、大正製薬ダイレクトオンラインショップ(大正製薬公式ネットショップ)での定期コースがお得です。
同じく10%オフの3,694円(税込)・送料無料で購入できます。

しかし、こちらは錠剤タイプのサプリメントとは違い『味』が気になりますよね。
そういう方のために?、10日分:1,620円(税込)の販売も用意されています。

まずはこちらで試してみるのもよいかもしれません。

 

やわたDHA&EPA


テレビショッピングなどでもおなじみの「やわた」のサプリメントです。

  • 定価:2,160円(税込)
  • 内容量:30日分(1日2粒)

1日分で、DHA:370mg・EPA:30mg、サージ果実油:30mgが含まれています。

原材料

DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、サージ果実油、フィッシュゼラチン、グリセリン、ビタミンE

お得な購入方法

定価がそこまで高くないので、そのまま購入するのもよいと思うのですが、合計金額が3,672円以上でないと送料がかかります。
ですので、まとめて2袋買う。もしくはその他のサプリと一緒に買うのがオススメです。
といっても、送料は全国一律216円(税込)と格安なのでそんなに気にすることもないかもしれません。

また、らくらく定期便にするとずっと5%オフで購入できるのですが、やはり合計金額が3,672円以上でないと送料はかかります。

 

やわたDHA&EPA公式HPはコチラ

 

マンボウサンQ


ハピネスの「マンボウサンQ」は、DHA・EPAも入っていますが、DPA(ドコサペンタエン酸)が多く含まれています。

DPAは、DHA・EPAと同じく青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一つで、「マンボウサンQ」に含まれている「マンボウ肝油」には、DHA・EPAはもちろん、DPAが多く含まれているのが特徴です。

  • 定価:2袋で11,340円(税込)
  • 内容量:2袋で30日分(1日3粒)

1日分で、DPA:57.6mg、DHA:52.8mg・EPA:44.4mg、コエンザイムQ10:30mgが含有です。

原材料

マンボウ肝油、ビタミンE含有植物油、コエンザイムQ10、ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

お得な購入方法

マンボウ肝油は大変貴重らしく、驚くようなお値段設定になっていますが、初めての人限定で半額の6,156円(税込)・送料無料で購入できます。

また、毎月お届けコースにすると、初回は3,900円(税込)・送料無料、2回目以降は9,070円(税込)で購入可能ですが、2回は続けないといけません。

 

マンボウサンQ公式HPはコチラ

 

イマークS


おさかなソーセージ、カニカマ、各種冷凍食品で有名な日本水産「ニッスイ」から販売されている、DHA・EPA含有ドリンクタイプの特定保健用食品です。

「1日1本を1~3ヶ月飲み続けたところ、血中中性脂肪が約20%低下した。」ということで話題になり、3.8秒に1本売れている人気商品なんですよ。

  • 定価:3,000円(税別)
  • 内容量:10本(1日1本)

ヨーグルト味の飲みきり(1本:100ml)なので、錠剤が苦手な人にもオススメです。
1本に、DHA:260mg・EPA:600mgも入っています。

このEPA量はなかなかないですよね。

原材料

精製魚油(EPA・DHA含有)、乳化剤、酸味料、香料、酸化防止剤(チャ抽出物、ゴマ油抽出物、ビタミンE、ビタミンC)、甘味料(アセスルファムK、ステビア)

お得な購入方法

通販限定で10本セットが、お試し価格:1,000円(税別)・送料無料で購入できます。
1家族1回初回限定ですが、これはかなりお得です!
通常は送料も別途かかりますからね。

続けたい場合は、定期コースがお得です。
20日ごとに20本届くもので、通常は6,000円(税別)に送料500円(税別)=6,500円(税別)かかるところ、送料無料5,000円(税別)で購入可能ですよ。

 

イマークS公式HPはコチラ

 

血液を改善するポイントまとめ


血流を改善するためには、まず生活習慣を見直すことが大切です。

適度な運動、バランスがよい食事、しっかり睡眠は基本ですね。

そこからさらに、

  • 冷やさない
  • ヘスペリジン(特に冷え性の人)の摂取
  • DHA・EPA(生活習慣が乱れている人・栄養バランスが悪い人・血圧が高い人)の摂取

などを意識するとよいでしょう。

 

DHA・EPAの1日の推奨量は1000mgですが、今の日本人の食生活では日々不足しています。
※参照:厚生労働省健康局

サプリメントで日々500mgずつ補ってちょうどよいくらいでしょう。
(しかし、1日3000mgを超えるのはあまり好ましくないとされています)

 

身体の調子を崩してから健康のありがたみがわかるようでは遅すぎます。

自分の身体のことを意識して、毎日を過ごしていきたいですね。