適度な筋肉は「健康によい」というだけでなく、身体を美しく魅せてくれます。

  • 健康維持
  • 老化防止
  • 美容

これらに、ほどよい筋肉は欠かせないのです。

 

「筋肉をつけることで、ただ痩せているだけの身体とは全く違う本当の美しさを手に入れることができる」という詳しい事例は下の記事を参考にしてみてください。
参考記事:女性は筋トレダイエット効果で別人に!ジムや自宅で成果を出した人の筋トレ術を徹底解説

 

筋力トレーニングに必要なのはプロテイン?

筋トレに有効なサプリとして一番有名なのが「プロテイン」ではないでしょうか?

でも、このプロテイン。

何かと誤解が多いことでも有名です。

「プロテインを飲むと痩せる!」という噂もありますが本当でしょうか?

プロテインとは

プロテインは、直訳するとタンパク質のことですが、日本で「プロテイン」というとサプリメントのことを指す場合が多いです。

筋トレ後にタンパク質を摂ることで、損傷した筋肉が修復されます。

さらに、筋肉が増強する効果もあるので、筋トレをする人たちが愛用しているのです。

プロテイン=タンパク質ですから、飲むだけで痩せる・筋肉がつくということではありません。
関連記事:【女性版】目指すは引き締まった海外モデルBODY!綺麗に痩せるためのプロテイン活用術

プロテインはもう古い!

筋肉を効率よく作るためにプロテインが有効なのはもちろんなのですが、筋力サプリとして人気なのがBCAAサプリメントです。

BCAAサプリメント

BCAA(Branched Chain Amino Acids)とは、必須アミノ酸である

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

のことです。

運動直前にBCAAを摂取すると、運動による筋タンパク質の分解を防ぎ、筋力UPに効果があるといわれています。

さらに今海外で人気なのが、このBCAAサプリの中の「ロイシン」に的を絞ったHMBサプリメントなのです!

HMBとは

HMB(β-Hydroxy β-methylbutyric)とは、必須アミノ酸の一つであるロイシンの代謝物です。

プロテインやBCAAに含まれているこのHMBこそ、筋トレをする人に一番オススメする成分なんですよ。

 

プロテイン

↓分解↓

ペプチド

↓分解↓

アミノ酸

↓分解↓

(ロイシンは)HMB

 

筋肉の増強に効果があるメインの成分HMBだけを手っ取り早く摂取するためのサプリメントが「HMBサプリメント」です。

 

オススメHMBサプリメント

オススメするのは、HMBにクレアチンが入ったサプリメントです。

HMBとクレアチンの合わせ技で体脂肪が減ったという実験結果もあるそうですし、HMB以外に含まれているものもチェックするようにしましょう。

カリスマトレーナーAYAさん監修のDVD付き「B.B.B」

 

イチオシサプリがこちら!

粉末タイプだから、錠剤が苦手な人でも飲みやすい「トリプルビー」です。

HMBにもちろんクレアチンも配合されています。

さらに、ダイエット成分(BCAA、オルニチン、イミダゾールペプチド、ブラックジンジャー、クエン酸、L-アルギニン、バイオぺリン、ピニトール)、美容成分(葉酸、イソフラボン、コエンザイムQ10、ビタミンB類、ビタミンC)も入っている筋トレをする女性にピッタリのサプリメントです。

 

でも、何が一番すごいかって、AYAさん監修のトレーニングDVDが付いてくるということ。

※トクトクモニターコース限定

 

AYAさんといえば、かなりハードなトレーニングで話題ですが、モデルや芸能人でAYAさんの指導を受けている人も多く、しっかり結果を出すことで有名ですよね。

AYAさんのDVDが手に入る「トクトクモニターコース」は、定期購入のことで4回は続けないといけないけど、定価8,640円のものが、

  • 初回:500円
  • 2回目以降:6,480円

送料無料で購入できます。

 

トリプルビー公式HPはコチラ

 

ファッション誌で話題「ボディメイクプログラムHMB」

 

若い女性に人気なのがHMBにBCAA、グルタミン、L-カルニチン、フォースコリーなどが配合された錠剤タイプのサプリメント「ボディメイクプログラムHMB」です。

雑誌ananやGLITTERで特集され話題になったので、ご存知の方も多いと思います。

 

定価5,980円の商品ですが、お得な購入方法が2種類あるので要チェックですよ。

メリハリボディ体験プログラム(1カ月1袋)

  • 初回:500円
  • 2回目以降:4,980円

送料は無料ですが、3カ月は継続しないといけません。

●1袋あたり約3,487円(税抜)

3カ月集中プログラム(1カ月2袋)

  • 初回:1,000円
  • 2回目以降:8,560円

こちらも送料無料・3カ月以上の継続が条件のプログラムです。

●1袋あたり3,020円(税抜)

 

ボディメイクプログラム公式HPはコチラ

 

ビルドマッスルHMB

 

錠剤タイプのサプリメント「ビルドマッスルHMB]は、1袋120粒入りで、HMBが1500mg入っているので、1粒あたり12.5mgものHMBが含まれている計算となります。

 

HMB以外にも、BCAA、グルタミン、バイオベリン、フェヌグリーク、トンカットアリ、シニュリンPFなどの筋トレサポート成分が配合されている、女性だけでなく男性にもオススメのサプリメントです。

定価7,900円のところ、お得なトクトクコースは、

  • 初回:500円
  • 2回目以降:5,925円

送料込ですが3カ月の継続が条件なので、1カ月あたり約4,117円となります。

 

ビルドマッスル公式HPはコチラ

 

超本格派GACKTさん愛用「メタルマッスルHMB」

 

GACKTさんが愛用していることで話題の本格派筋トレサポートサプリメント「メタルマッスルHMB」は、BCAA、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、コエンザイムQ10配合の錠剤タイプです。

どちらかというと男性にオススメするような「本格派」のサプリメントですが、もちろん女性が飲んでもOKですよ。

 

定価はちょっとお高めの8,640円ですが、メタルボディコースにすれば、

  • 初回:500円
  • 2回目以降:6,480円

送料込無料で購入可能です。

ただし、4カ月の継続が条件なので、4回で19,940円(税抜)、1カ月あたり約5,000円の計算となります。

 

メタルマッスル公式HPはコチラ

 

もうプロテインはいらない?

メインで効率よくHMBを摂るためにHMBサプリメントは欠かせませんが、それ以外の様々な成分(アミノ酸等)がプロテインには含まれています。

本格的にトレーニングするのであれば、プロテインとHMBサプリメントの併用がオススメですよ。

 

ただ、プロテインにも良質のものとそうでないものがあるので要注意です。