「腸内フローラを改善すると健康になる」ということがわかり、近年様々な論文が発表されています。

腸内の状態を良好にすることで、

  • 病原菌の定着阻害
  • 免疫系の活性化
  • ビタミンの産生

などの効果があり、様々な病気を予防することができるのです。
腸内が正常な状態になると、便通もよくなりダイエット・美肌にもつながりますよ。

しかし、腸内を整えるのはなかなか簡単ではありません。

 

腸内を改善する方法

腸内フローラを整えるためには、

  • 内側からのケア
  • 外側からのケア

どちらも必要です。

よい食事・食事方法を実践しても、寝不足・ストレス過多だとなかなかうまくいきません。
身体は正直ですからね。

腸内フローラについて・腸内改善方法についてもっと詳しく知りたい方はコチラも参考にしてくださいね。

参考記事腸内フローラ改善まとめ

腸内フローラを整えるサプリメントについて

食事で改善する場合、メインとなる「乳酸菌」は腸に長く定着しないといわれているため、毎日摂取することが重要なのです。
そこで、ここでは腸内でパワーを発揮できる腸内フローラ改善サプリをご紹介します。

ライラック乳酸菌オリゴプラスカプセル

 

北海道の花として有名な「ライラック」から採って大豆で育てた完全植物性乳酸菌を使用し、オカラの微粒子に固定したマイクロカプセル化技術(特許出願中)で、腸の奥まで生きた乳酸菌を届けるサプリメントです。

定期購入がお得

  • 通常価格:4,536円(税込)
  • 内容量:31日分(1日2粒)

定期購入なら初回980円(税込)・送料無料でいつでも解約可能です。
さらに2回目以降は、17%オフの3,758円(税込)と続けやすい価格設定となっている、オリゴ成分を加えた飲みやすいカプセルタイプの北海道食品機能性表示制度認定サプリメントなんですよ。

原材料

有胞子性乳酸菌末(オカラ粉末、オリゴ糖、有胞子性乳酸菌)/プルラン、二酸化チタン

乳糖・保存料・増量剤・香料不使用です。

 

ライラック乳酸菌公式サイト

アレルナイトプラス ALLERKNIGHT+

 

植物性ラクトバチルス乳酸菌が主成分の顆粒タイプのサプリメントです。
休息を導くラフマ葉抽出物、ギャバ、グリシン、クワンソウ、バレリアン、アメリカンジンセン、さらにビオチン、ビタミンB群なども入っています。

定期コースがお得?

  • 通常価格:9,000円(税込)
  • 内容量:30日分(1日1本)

定期購入だと、5,980円(税込)ですが、3回は止めることができません。
グレープフルーツ味の顆粒タイプなので、錠剤が苦手な人も飲みやすい商品です。

原材料(全成分)

マルチトール、エリスリトール、植物性乳酸菌(植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン)、ギャバ、 ラフマ葉抽出物、アメリカンジンセンエキス、クワンソウエキス、バレリアナ根抽出物、パラチノース、 デキストリン、グリシン、クエン酸、香料、ビタミンB2、パントテン酸Ca、甘味料 (アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンB1、 ビオチン、ビタミンB12、葉酸、微粒二酸化ケイ素

着色料・防腐剤・ステロイド不使用です。
※対象年齢10歳以上

 

アレルナイトプラス公式サイト

乳酸菌革命

 

16種類の乳酸菌(1粒に500億個の乳酸菌)が入ったサプリメントです。

定期コースがお得

  • 通常価格:2,880円(税込)
  • 内容量:31日分(1日2粒)

定期購入だと、2,730円(税込)と、150円安いだけですが送料無料となります。
さらに、いつでも止めることができるので定期コースのほうがオススメです。

原材料

乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ビフィズス菌、ガセリ菌)、乳酸菌末(EC-12)、ラブレ菌、HPMC

※カプセル以外は化学性の添加物不使用

 

乳酸菌革命公式サイト

乳酸菌(EC-12)

 

安心の製薬会社「久光製薬」から販売されている顆粒タイプの乳酸菌です。
ブルーベリー味の顆粒タイプなので、水がなくてもいつでも飲むことができます。

ヒト由来の「フェカリス菌(EC-12)」が1日分(1袋)に1兆個も入っていて、さらに善玉菌の増殖に欠かせないオリゴ糖も配合されている考えつくされた乳酸菌サプリメントです。

初回限定お試し用がお得

  • 通常価格:6,000円(税抜)
  • 内容量:61日分(1日1袋)

通常は61日分と約2カ月分の販売ですが、これが初回限定30日分が1,810円(税抜)・送料無料です。
まだ一度も試したことがない方はかなりお得に購入できます。

家族の誰かがすでに購入したことがある場合は、定期お届けコースにすると6,000円⇒5,400円で購入可能ですが、3回までは止めれません。

原材料(全成分)

還元麦芽糖水飴、水溶性食物繊維、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)、乳酸菌(乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン)、粉末果汁(デキストリン、ブルーベリー)、でん粉、クエン酸、香料、甘味料(ステビア)

 

乳酸菌(EC-12)公式サイト

デイリーバランス

 

乳酸菌生産物質と食物繊維が入ったサプリメントです。
16種類の乳酸菌でつくった乳酸菌生産物質(菌体含む)、そして乳酸菌生産物質の原料に使われた国産大豆のおからが配合されています。

7日間お試し版がお得

  • 通常価格:4,968円
  • 内容量:30日分(1日3粒)

一世帯1回限り、1週間分が980円・メール便送料無料で購入できます。
(3袋まで購入可能:3週間分2,940円)

その後も、定期購入にすると30日分:4,500円で購入できますが、3回まで止めることができません。
3袋まとめてだと90日分:13,000円で購入できますが、こちらも定期コースとなり、3回まで止めることができません。

原材料

食用植物油脂(大豆油)、乳酸菌生産物質(大豆・乳酸菌)、おから粉末、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンC、ビタミンE、クエン酸、ビタミンB1、大豆レシチン、ゼラチン、グリセリン

 

デイリーバランス公式サイト

ピュアラクトEX16

 

とにかくお値段にビックリしちゃった乳酸菌生産物質配合のサプリメントです。
顆粒タイプのもので、1本に乳酸菌が3兆個入っているそうです。

入っている乳酸菌の種類

エンテロコッカス・フェカーリス、ストレプトコッカス・ラクチス、ストレプトコッカス・サーモフィルス、ラクトバチルス・プランタルム、ラクトバチルス・サリバリウス、ラクトバチルス・ブレビス、ラクトバチルス・カゼイ、ラクトバチルス・アシドフィルス、ラクトバチルス・ヘルベティクス、ビフィドバクテリウム・ビフィダム、ビフィドバクテリウム・ロングム、ビフィドバクテリウム・ブレーベ

サンプル3本で1,000円!

  • 通常価格:25,000円(税抜)
  • 内容量:30日分(1日3本)

約1カ月分が25,000円です。
サンプル3本セット、つまり1日分:1,000円(税別)と、お得かどうかではなく購入前に味を試してみたい。という人向けのサンプルセットとなっています。

有効成分?

乳酸菌生産物質、ガラクトオリゴ酸、マルチトール、ロイヤルゼリー粉末、寒天、コンドロイチン蛋白複合体、高密度乳酸菌体、DHA含有精製魚油、イチョウ葉エキス、ローズヒップエキス、酵素処理燕窩(燕の巣)、フィチン、環状オリゴ糖、タビオカスターチ、ビタミンC、香料、リン酸三カルシウム、炭酸カルシウム、ヒアルロン酸、甘味料(ステビア)、グァーガム

 

ピュアラクトEX16公式ページ

天然美通

 

大豆乳酸菌から作られた「大豆発酵熟成エキス」がメインのサプリメントです。

どんなに大豆発酵熟成エキスがすごいかは、HPに詳しく書かれているのですが、原材料や添加物などの記載は一切ありません。

定期コースがお得

  • 通常価格:7,085円
  • 内容量:30日分(1日4粒)

単品で購入すると、送料も別途かかるのですが、定期購入にすると送料無料で6,690円とお得で、しかもいつでも解約可能です。

原材料

不明

 

天然美通公式サイト

善玉菌のチカラ

♪フジッコのお豆~さん で有名な「フジッコ」の乳酸菌サプリです。
食物繊維、カルシウム、そしてカスピ海ヨーグルトの乳酸菌が1粒に20億個以上入っているそうですよ。

はじめての人限定割引あり

  • 通常価格:2,550円(税込)
  • 内容量:31日分(1日1粒)

初めての人限定で、送料込で1,950円(税込)で購入できます。
定期コースも初めての人限定で、初回1,550円(税込)・2回目以降2,350円(税込)で購入可能です。

原材料

乳酸菌末(還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン)、ゼラチン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル

ビフィーナS

森下仁丹から販売されている「ヘルスエイド ビフィーナ スーパー」顆粒タイプのサプリメントです。
主に、便通をよくすることを目的としているようで、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が1袋に50億個含まれています。

初回限定割引あり

  • 通常価格:3,856円(税込)
  • 内容量:30日分(1日1袋)

初回限定・1人1箱限りで、送料込2,980円(税込)で購入できます。

原材料

エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末/グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド)

植物性乳酸菌ラブレ

カゴメの「植物性乳酸菌ラブレ」といえばドリンクタイプのものを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?

  • プレーン(コレステロール ゼロ)
  • Light(低カロリー)
  • Light 1日分の鉄分
  • りんご(砂糖不使用)

と、2017秋現在4種類のラインナップがあり、子どもでも気軽に摂れる乳酸菌飲料として人気があります。
さらに、「植物性乳酸菌ラブレクレンズ」という、カロリー・糖質・脂肪分ゼロのハーブ(エルダーフラワー)配合の乳酸菌飲料もあります。

そしてあまり知られていないかもしれませんが、サプリメントもあるんですよ。
ラブレ菌は、京都のお漬物「すぐき」から発見された植物性の乳酸菌で、日本人との相性もばっちりです。

植物性乳酸菌ラブレカプセル

1粒にラブレ菌(KB290株)が100億個以上含まれています。

定期お届けコース
  • 通常価格:4,628円(税込)
  • 内容量:30日分(1日1粒)

定期コースは、送料込で4,062円(税込)ですが、3回までは止めることができません。

原材料

乳酸菌末(デンプン、還元麦芽糖水飴、乳酸菌)、HPMC、ステアリン酸カルシウム

植物性乳酸菌ラブレタブレット

錠剤が苦手な人でも、お菓子感覚で噛んで食べれるタブレットタイプのサプリメントです。
ヨーグルト味のタブレットで、1日分(3粒)にはラブレ菌が60億個以上含まれています。

定期お届けコース
  • 通常価格:3,600円(税込)
  • 内容量:30日分(1日3粒)

定期コースは、送料込で3,034円(税込)ですが、3回までは止めることができません。

原材料

還元麦芽糖水飴、デキストリン、還元パラチノース、乳酸菌末(デンプン、乳酸菌)、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、食物繊維(イヌリン)、セルロース、ステアリン酸カルシウム、香料、糊料(プルラン)、クエン酸

まとめ

 

腸内フローラを改善するためには、毎日の生活習慣が大切です。
「乳酸菌を毎日とっているから大丈夫」ではありません。

しかし、乳酸菌を効率よくとることで、体調がよくなり日々の生活がスムースに進むようになることもあるでしょう。
腸をキレイにすることは健康への近道ですから、まずは、毎日の生活にちょっと気を使いつつ、乳酸菌サプリを取り入れるという方法もよいのかもしれません。

 

「乳酸菌サプリ」と一言で言っても、数々の種類があります。

  • 独自で発見した乳酸菌に注目した商品
  • 数種類の乳酸菌が入った商品
  • 乳酸菌と相性のよいオリゴ糖なども含まれた商品

さらに、乳酸菌がどの程度含まれているのかもチェックしたほうがよさそうですね。

私のオススメ乳酸菌サプリは、「乳酸菌革命」です。
乳酸菌がしっかり入っていますし、食物繊維も含まれています。
そしてなんといってもお値段がお手頃で、定期購入にしても「○カ月続けないといけない」という決まりがないので、気軽に購入できるところもポイントです。