飲みすぎたわけでもないのに、朝起きたら、

「脚がだるい」

「顔がむくんでいる」

なんてことはないですか?

身体中がむくんでる?

なんだか最近身体が重い・・・。

そういうときって、何をしてもうまくいかなかったりしますよね。

気分まで重くなっちゃいます。

でも、何をしてもうまくいかないからといって、食べ過ぎたりだらだら過ごしていまったりしては『どんよりの悪循環』です。

むくみの原因

  • 塩分の摂りすぎ
  • 不規則な生活
  • 運動不足
  • 同じ姿勢のまま長時間過ごす

などが、むくみの原因です。

むくみを解消する方法

  • 塩分を控え、栄養バランスのとれた食事をする
  • 規則正しい生活をする
  • 定期的に運動・マッサージをする
  • しっかり睡眠をとる

「そんなのわかってるけど…」という基本のことなのですが、これらを実行するのはなかなか難しいですよね。

 

よく、「水分を摂りすぎるとむくむ」といいますが、そんなことはありません。

確かに摂りすぎはよくありませんが、適度に水分を摂ることも大切です。
※塩分と水分を一緒に摂るとむくみやすいというのは本当です

内側からのケア

内側からのケアの場合、塩分を控えることと、栄養バランスの整った食事をすることが大事です。

それにプラスする形で、

  • 血液をサラサラにする成分が含まれるもの
  • 余分なものを排出する成分が含まれるもの

を意識して摂取するのがオススメですよ。

外側からのケア

内側からのケアも重要ですが、外側からのケアも大事です。

血液の流れをスムーズにするために、しっかり入浴をしたり、マッサージをしたりするのも効果的ですが、外側からのケアで一番よいのは筋肉を増やすことです。

筋肉を増やすと血液の循環がよくなり、むくみにくい身体になります。

 

また、冷えると身体がむくみやすくなります。

この「冷え」も筋肉をつけることで随分解消されるのですが、そうそう簡単に筋肉ってつかないですよね。

まずは、冷やさないように過ごすことが大切です。

最近では夏の「冷房冷え」も問題視されています。

身体が冷えると、女性ホルモンのバランスも崩れやすくなるので、女性はとくに注意が必要です。

むくみに効く成分

 

むくみには、塩分控え目の栄養バランスが整った食事が基本ですが、なかでもオススメの成分は、

  1. 赤ブドウ葉
  2. 明日葉
  3. コーンシルク

です。

1.赤ブドウ葉

ポリフェノールが多く含まれています。

強い抗酸化作用があり、血液をサラサラにする働きがあります。

2.明日葉

ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれています。

また、明日葉に含まれている成分「カルコン」には、余分なものを排出する働きがあります。

3.コーンシルク

美容にもよいといわれている「とうもろこしのひげ」の部分です。

美容大国である韓国では、昔からお茶に入れて飲まれています。

利尿作用を高める働きや、糖化を阻害する物質が含まれていることからアンチエイジングへの効果も期待されている成分です。

また、ポリフェノールやカリウムも多く含まれています。

サプリメントでむくみを予防・軽減する場合の注意事項

サプリメントを上手に使えば、むくみを予防・軽減することができます。

ただし、人によって合う・合わないもありますし、アレルギー体質の方は原材料をよく確認して、容量・用法を間違わないようにしましょう。

 

そして購入方法にも注意が必要です。

最近、通信販売(公式オンラインショップ)で買う場合、値段がわかりにくいですよね。

中でも『定期購入』がかなりやっかいです。

定期購入とは

毎月(隔月)に1回など、新たに注文しなくても定期的に商品が送られてくるシステムです。

もちろん支払いも毎月しないといけません。

定期購入は、そのサプリメントが気に入って「毎月飲み続けたい」と思うのであれば、とっても便利な方法です。

しかし、『定期購入』にだけ大幅な割引があるものが多く、よくわからないまま定期購入で買ってしまう方が多く、「販売方法に問題があるのでは?」と問題になっています。

 

さらに、定期購入にも2タイプあり、

  • 次の配送予定日○日前に連絡すればキャンセル可能
  • ○回まではキャンセル不可

次回からキャンセルできるタイプですと、ネット上や電話などで「次回以降はキャンセルします」「定期購入をやめます」といえば、まずは1回(1袋)だけ試してみることができますが、最低でも○回続けないといけない。という商品の場合は、指定の回数続けないといけません。

 

確かに、化粧品やサプリメントなどは2~3カ月続けてみないと、なかなか効果ってわからないものが多いです。

2~3カ月続けて、効果があるかどうかわからなくなり、使用を止めたときに「あれ? 調子が悪い… あっ! サプリを止めたからかな」と認識する。という流れが多いのではないかと思います。

そのため、「まずは2~3カ月続けて効果を実感してほしい!」という販売側の気持ちもわからなくはないのですが…。

やはり勝手に回数を決められるのはちょっと迷惑ですよね。

 

ただ、定期購入のお値段はお得に設定されていることが多いので、ここでは商品ごとに、原材料だけでなく、

  • 定価
  • 定期購入の場合の値段
  • 定期購入のシステム(すぐにやめれるか?など)

についても記載しました。

むくみを予防するサプリメント5

それでは、むくみに効くサプリの中からオススメを5つご紹介します。

メグリス

  • 1袋:90粒(15日~30日分)
  • 1日:3~6粒
  • 定価:4,000円(税抜)+送料200円(税込)

カプセルタイプの錠剤なので、少し飲みにくいですが、1回1~3粒を3回くらいに分けて飲むのがオススメです。

成分量

効果が期待できる成分がたくさん配合されているようですが、これらは原料末としての総量なので、1袋中に含まれているものだと思われます。

つまり、1日3粒飲む場合の摂取量は、

  • 赤ブドウ葉エキス:360mg
  • 明日葉エキス:300mg
  • メリロート:60mg
  • コーンシルクエキス:60mg
  • カリウム:60mg
  • リコピン:30mg

です。

原材料
赤ブドウ葉エキス末、明日葉末、デンプン、メリロートエキス末、コーンシルクエキス末 / ヒドロキシプロピルメチルセルロース、塩化カリウム、アラビアガム、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、カラメル色素、トマト色素、(一部に大豆を含む)

購入方法

定価4,000円(税抜)ですが、定期購入にすると初回990円(税抜)・送料無料です。

かなりお得ですが、

  • 3回は続けないといけない
  • 2回目からは金額が変わる

というシステムです。

 

定期購入で1袋購入した場合、

  • 初回限定:990円
  • 2回目:3,200円
  • 3回目:3,200円

3回で税込価格7,981円となります。

定価で3袋購入した場合は、12,960円に送料600円がかかるため、定期購入のほうが5,579円もお得です。

 

4回目以降をストップする場合は、10日前までに連絡が必要です。

解約の連絡先(電話番号・メールアドレス)もホームページに大きく記載しています。

ショップの中には、どこを探しても連絡先が出てこないところもあるので、

  • 成分量
  • 連絡先

どちらもわかりやすく公表している「メグリス」は信頼できますね。

 

まずは3カ月試してみよう!と思われる方は定期購入がオススメですよ。

メグリスリコピンプラス公式ページ

 

するるのおめぐ実

 

  • 1袋:62粒(31日分)
  • 1日:2粒
  • 定価:3,240円(税込)+送料270円(税込)

小粒で、科学的なもので糖衣されていないシンプルなサプリメントです。

有効成分

  • 赤ぶどう葉
  • 明日葉
  • とうもろこしのひげ(コーンシルク)
  • 乳酸菌

どの程度入っているかは不明です。

むくみによいとされている成分(ポリフェノール・カリウム)を多く含み、なおかつ乳酸菌も入っています。

腸内環境が整えば身体全体的なむくみの予防にも効果的なので、よい組み合わせですね。

 

また、

「よけいな添加物なし」

「原産された原材料」

と書かれていますが、原材料について公式HPには一切記載がありません(商品の裏面には記載がありました)。

原材料
明日葉粉末、赤ぶどう葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン、アラビアガム、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム

購入方法

定価3,240円(税込)ですが、定期購入にすると初回980円(税込)・送料無料です。

  • いつでも止めれる
  • 2回目からは金額が変わる

というシステムです。

回数にしばりがないのは安心できますね。

 

定期購入で毎月1袋購入した場合、

  • 初回:980円
  • 2回目以降:2,754円

と、定価で購入するよりもかなりお得です。

30日間返金保証もついていますので、まずは、定期便での購入がオススメです(2回目以降をストップする場合は、10日前までに連絡が必要)。

するるのおめぐ実公式ページ

 

するっと小町

 

  • 1袋:90粒(30日分)
  • 1日:3粒
  • 定価:3,900円(税込)+送料648円(税込)

有効成分

  • カリウム
  • ポリフェノール
  • 明日葉
  • コーンシルク
  • フランス海岸松樹皮
  • 赤ショウマエキス
  • マグネシウム

どの程度入っているかは不明です。

原材料をみると、赤ブドウ葉抽出物(ポリフェノール)が多く入っていて、脚のむくみサプリとして10年以上前から人気のメリロートも入っているようです。

 

原材料
麦芽糖、赤ブドウ葉抽出物、赤ショウマエキス末、メリロートエキス末、明日葉末、コーンシルク末、ハトムギ末、赤ワインエキス末、フランス海岸松樹皮エキス末、セルロース、酸化マグネシウム、塩化カリウム、アラビアガム、ステアリン酸Ca、微粒ニ酸化ケイ素

購入方法

定価3,900円(税込)ですが、定期購入(美トクコース)にすると初回540円(税込)・送料無料です。

  • 3回は続けないといけない
  • 2回目からは金額が変わる

 

美トクコースの場合、2回目以降は3,510円となるので、定期購入で1袋購入した場合、

  • 初回限定:540円
  • 2回目:3,510円
  • 3回目:3,510円

3回で税込価格7,560円、つまり、1カ月あたり2,520円です。

定価で3袋購入した場合は、11,700円に毎回送料648円がかかるので、3カ月はがんばって続けてみよう!という方にはオススメです。
※4回目以降をストップする場合は、10日前までに連絡が必要です

するっと小町公式ページ

 

むくらっく

 

  • 1袋:60粒(15~30日分)
  • 1日:2~4粒
  • 定価:3,580円(税込)+送料500円(税込)

有効成分

  • 発酵しょうが麹
  • 赤ぶどうの葉
  • とうもろこしのひげ
  • よもぎ
  • ししうど

どの程度入っているかは不明ですが、着色料・保存料・防腐剤不使用です。

また、しょうが(しかも発酵しょうが!)が入っているので女性の冷えによるむくみなどにも効果が期待できます。

原材料
とうもろこしのひげエキス末、マルチトール、ししうどエキス末、発酵しょうが麹、赤ぶどう葉エキス末、よもぎ末、結晶セルロース、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB1、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB2

購入方法

定価3,580円(税込)ですが、定期購入(美トクコース)にすると初回980円(税込)・送料無料です。

  • いつでも止めれる
  • 2回目からは金額が変わる

やはり、続けるつもりで購入するにしろ、回数にしばりがないほうがなんだか安心できます。

 

定期購入で毎月1袋購入した場合、

  • 初回:980円
  • 2回目以降:2,680円

と、定価で購入するよりもかなりお得です。
※2回目以降をストップする場合は、10日前までに連絡が必要

むくらっく公式ページ

 

Dr’sタイツー

 

  • 1袋:62粒(10~31日分)
  • 1日:2~6粒
  • 定価:6,500円(税抜)

有効成分

  • ヒハツエキス
  • ハス胚芽エキス
  • 月桃葉エキス
  • スターフルーツ葉エキス
  • ブッチャーズブルーム

アレルギー物質、添加物不使用ですが、有効成分がどの程度入っているかは不明です。

配合成分も他4社とずいぶん違います。

植物のエキスを配合した、血管の健康をサポートすることでむくみを予防するサプリメントです。

原材料
月桃葉エキス末、ヒハツエキス末、ハス胚芽エキス末、スターフルーツ葉エキス末、ビール酵母、デキストリン、ナギイカダエキス末/HPMC、食用油脂、カラメル色素

購入方法

定価6,500円(税抜)と、他のサプリメントに比べかなりお高めです。

こちらも定期購入にすると少しお得です。

  • いつでも止めれる
  • ずっと同じ価格(通常の20%オフ)

いつでもやめることができて、ずっと同じ値段(5,200円・税抜)というのは安心できますね。
※2回目以降をストップする場合は、7日前までに連絡が必要

ただ、定期購入にしても、他のサプリメントと比べると倍以上のお値段がします。

Dr’sタイツー公式ページ

 

サプリメント比較表

商品名 定価 定期購入
(3回購入した場合の1袋分)
定期購入の
必須購入回数
メグリス 4,320円 2,660円 3回継続
するるのおめぐ実 3,240円 2,162円 なし
するっと小町 3,900円 2,520円 3回継続
むくらっく 3,580円 2,113円 なし
Dr’sタイツー 7,020円 5,616円 なし

 

Dr’sタイツーのお値段は断トツに高いですが、入っている成分が他のサプリメントと異なります。

そのため、まずはメインの成分が入ったDr’sタイツー以外の商品を3カ月以上試して、効果が表れないようであれば、Dr’sタイツーを試してみる。というのがよいかもしれません。

 

むくみの解消には、サプリメントだけでなく、日ごろの生活習慣が大事です。

日ごろの生活習慣を見直し、サプリメントと運動・マッサージをプラスすると効果が早くあらわれますよ。